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Plan Regional de Actuaciones Preventivas de los Efectos del Exceso de Temperaturas sobre la Salud (Año 2019) - 11 al 15 julio

plan preventivo calorMantenga Fresca su Vivienda por debajo de los 32º C durante el día y por debajo de los 24º C durante la noche. Esto es especialmente importante en aquellos hogares donde residen personas mayores de 60 años, niños o enfermos crónicos.

Algunas medidas prácticas para conseguirlo son:

  • Evitar las salidas y las actividades en las horas más calurosas (generalmente entre las 2 y las 6 de la tarde) y más aún las actividades físicas como
    deportes y trabajos que requieran un importante esfuerzo físico.
  • Si es necesario salir de casa a esas horas, buscar la sombra y llevar agua, además debe:
    Ponerse un sombrero, utilizar ropas ligeras y amplias y de color claro (de algodón a ser posible).
  • Si realiza actividad deportiva, reserve las primeras horas de la mañana.
    Reponga los líquidos tras la actividad física.
  • Refrésquese cada vez que lo necesite, tome baños o duchas frías.
    Si no es posible, una alternativa son los baños fríos de pies, toallas frescas, envases refrigerados (bolsas con hielo)
  • Cerrar las ventanas y/o persianas cuando la temperatura exterior sea más caliente. Las persianas y las cortinas de las fachadas expuestas al sol debenpermanecer cerradas.
  • Abrir las ventanas y/o ventilar cuando la temperatura exterior sea más fresca (por la noche, la madrugada y las primeras horas de la mañana).
  • Apagar la luz artificial y los aparatos eléctricos siempre que sea posible.
  • Utilice, si dispone, aparatos de aire acondicionado o ventiladores para mantener una temperatura fresca en el interior.
    Tenga en cuenta que los ventiladores deben situarse a cierta distancia, no recibiendo directamente el aire en el cuerpo.
    Esto es especialmente importante para las personas que han depermanecer encamadas.
    Si no puede mantener fresca su vivienda, dedique 2 o 3 horas diarias apermanecer en un lugar fresco y acondicionado.
  • Preste atención a las personas de su entorno, especialmente los bebés,niños, mayores de 65 años y enfermos crónicos o encamados.
    Asegúrese que los niños y personas mayores beben abundantes líquidos

¡Atención!
Si necesita más información, no dude en llamar al teléfono:
900 25 25 25
Si necesita ayuda urgente llame al teléfono:
112

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